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㊙️回想起高三体检184斤，到现在25岁135斤，这怎么不算一次巨变呢？人生就是一场体验，青少年时期体验了180斤的生活，现在体验一下瘦下来的状态，一切都还不晚。
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🤝大基数减肥的一些经验之谈
2020年中开始减肥，最开始不敢跑步怕伤膝盖，以太空步为主，主要是为了让自己适应运动的状态
一个月后掉了大概5斤，改为在跑步机上快步走40分钟。
逐渐适应后，开始尝试慢跑40分钟，这个阶段已经在两个月后，体重已经继续掉了10斤。
之后开始加入无氧训练结合有氧，但以有氧为主。
全过程控制饮食，主要是控量，其实并没有对食物种类有控制
终于在半年之后的2021年，我的体重来到了125斤，一个我从没有想过的体重！
但我意识到这时的我太瘦了，而且抵抗力也下降
于是并不太控制体重，健身也放下了，一放就是一年多，于是在2023年6月体重又一次来到了150斤
不想重蹈覆辙，又开始了新一轮的减重，但这次我不盲目追求体重，希望降低体脂率，于是我开始增加无氧训练，辅助以有氧慢跑，经历了三个月后，终于稳定在了135，现在的我不再天天看体重患得患失，我更注重力量和线条。
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这一路，没有找教练，没有规律的健身餐，也许专业人士看来不够高效。
但这是我用坚持换来的健身成果，
肚子上依旧有赘肉，但起码身材比例达到了我不用为穿衣发愁的程度，
夏天我不再害怕抬头挺胸，而且养成了健身的习惯，并逐渐感受到其中的快乐。
一直认为，坚持来自于主动的热爱，
而不是被迫地接受，
因此我能坚持健身，
首先需要说服我的身体，
让它接受并喜欢这个新习惯，
一点点去适应强度，循序渐进增加训练量
否则一旦拔苗助长强行高强度，身体只会排斥，
久而久之惰性就会战胜减肥的热情。
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🥰加油，每一个希望改变的朋友
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性别
发表于 2024-4-19 01:03:11
